7 semne de avertizare a dependenței Facebook

Facebook a devenit atât de mult o parte a vieții noastre acum că este atât de răspândită în întreaga lume. Cu aproape un miliard de utilizatori de acolo, se poate arunca cu ușurință o piatră și se poate lovi un utilizator de pe Facebook. Timpul în care utilizatorii se angajează în activități Facebook, cum ar fi actualizarea statutului, postarea fotografiilor, comentarea și posturile de "plăcere" au crescut, de asemenea, cu smartphone-uri și rețele 3G / Wi-Fi devenind obișnuit în ultimii ani.

(Sursa Image: Voci din Rusia)

Având în vedere accesibilitatea și ușurința utilizării Facebook oricând și oriunde te afli, nu e de mirare că tot mai mulți oameni sunt dependenți de site-ul popular de rețele sociale. Puteți întreba ce este greșit dacă folosiți frecvent Facebook ca mijloc de divertisment sau ca mijloc de a vă scuti stresul? Ei bine, nu este nimic rău. Cu toate acestea, atunci când activitățile Facebook încep să interfereze cu viața dvs. de zi cu zi și devin în detrimentul funcționării dvs. zilnice la locul de muncă sau în școală, este posibil să aveți o problemă.

Iată câteva semne semnifiante ale dependenței de Facebook pe care ar trebui să le țineți cont.

1. Suprasolicitarea

Într-un moment în care mulți netizens sunt îngrijorați cu privire la problema confidențialității online, este ciudat să constatăm că există încă un număr dintre noi care ne împărtășesc în mod voluntar cele mai profunde secrete despre viața noastră intimă pe Facebook. Poate că are multe de-a face cu satisfacerea recunoașterii sau aprobării de către colegii noștri. După cum am menționat într-un articol anterior, Psihologia Facebook, astfel de afirmații sociale ale prietenilor noștri din rețeaua noastră reprezintă o remiză cheie a site-urilor de rețele sociale.

Nu există nici o bază pentru a spune că împărtășirea despre noi înșine este greșită, pentru că fiecare dintre noi are nevoile noastre sociale de îndeplinit. Este ceea ce ne face oamenii. Despre ce vorbesc aici este ideea de supra-partajare, de a spune prea mult și apoi de a regreta ceea ce am spus. Când suntem dependenți de ceva, vom face orice doar pentru a obține o doză satisfăcătoare de angajament în activitate. Deci, în cazul dependenței de Facebook, s-ar putea să nu putem judeca ce este potrivit să împărtășim, permițându-ne dorința de a fi auzită pentru a depăși problemele noastre de confidențialitate.

2. Verificarea Facebook ori de câte ori este posibil

Aceasta înseamnă verificarea oricăror actualizări ale fluxului de știri sau răspunsuri la postările dvs. de fiecare dată când nu știți ce să faceți. Cu alte cuvinte, alegerea implicită pentru activitatea dvs. gratuită este să fie pe Facebook. Deci ce faci? Părăsiți Facebook-ul deschis în fundal, trecând de la o muncă la alta la fiecare câteva minute. Chiar și atunci când vă aflați în afara să vă bucurați de o băutură cu un prieten, vă conectați la aplicația Facebook de pe telefonul smartphone, din când în când, în momente scurte de non-interacțiune.

(Imagine Sursa: tecca)

Rezultatul final este că te distragi în ceea ce faci și te simte greu să fii prezent pe deplin în prezent. Poate că ați putea lua o perioadă semnificativ mai mare de timp pentru a efectua sarcini simple sau poate că unii dintre prietenii dvs. se pot plânge că nu acordați suficientă atenție la ceea ce spun ei. Nu există surprize, văzând cum atenția dvs. este întotdeauna direcționată spre anumite notificări Facebook.

3. Foarte preocupat de imaginea Facebook

Ai petrecut vreodată mai mult de cincisprezece minute din timpul tău, gândindu-te la ce ar trebui să introduci pentru actualizarea statusului? După ce v-ați decis ce ar trebui să actualizați și să-l postați, vă așteptați cu nerăbdare cum îi vor răspunde alții? Asta este ceea ce înseamnă atunci când menționez "imaginea ta Facebook". Într-o oarecare măsură, suntem cu toții îngrijorați de modul în care ne proiectăm în restul lumii, chiar și atunci când vine vorba de prezența noastră online.

Unii dintre noi, poate, au petrecut prea mult timp pentru a gestiona impresia unui prieten despre ei. Ea iese din mână când totdeauna încerci să te gândești la ceva răcoros, plin de umor, distractiv etc., pentru a posta doar pentru a arăta cât de minunat ești un tip. După care, te simți neliniștit în timp ce aștepți ca alții să comenteze sau să "placă" ceea ce ai postat și deci pur și simplu să-ți verifici și să-ți re-verifici Facebook pentru a vedea dacă există notificări noi.

4. Raportarea pe Facebook

Cei mai mulți dintre noi am văzut prieteni în rețeaua noastră, care aproape sigur nu vor aparea niciodată pe newsfeed-ul nostru de fiecare dată când ne conectăm la Facebook. Ar putea fi o actualizare a statutului, check-in, postarea fotografiilor și altele asemenea. Posturile lor au tendința să se afle în chestiuni foarte luminoase, asemănător cu modul în care cineva raportează altcuiva despre ceea ce face în orice moment. Aceștia vă raportează rutina zilnică (de ex. Luați o pisă), verificați emisiunile în locații neinteresante precum strada în care trăiesc, încărcați autoportrete și altele.

(Sursa Image: Telegraf)

Se pare că este o încercare de a le reaminti altora că există. Fie că aceștia sau acești oameni încearcă doar să-și facă viața offline, coexistând cu cea de pe Facebook. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, cred că este bine să vă întrebați motivul care stă la baza acestor "raportare". Pentru mine, se pare că este un semn de obsesie, ca și cum ar trebui să postați ceva, indiferent cât de obișnuit sau de neimaginat, pentru a vă scuti de neliniștea de a nu face acest lucru.

5. ore de cheltuieli navigarea prin Facebook în fiecare zi

Cheltuielile de aproximativ o oră în fiecare zi prin căutarea prin știrile dvs. și verificarea profilurilor prietenilor dvs. este încă în regulă, dar dacă începe să depășească acest lucru, este un indicator al unei probleme. Desigur, există o mulțime de conținut pe Facebook, cum ar fi fotografii, jocuri și alte aplicații interesante, dar dacă începeți să folosiți din ce în ce mai mult din orele dvs. de trezire valoroase navigând fără rost pe Facebook, este timpul să vă reexaminați stilul de viață.

Problema se agravează când sacrifici somnul pentru a utiliza Facebook. Este ca și cum orele de veghe pe care le aveți nu sunt suficiente pentru a vă satisface pofta pe Facebook. Lipsa de somn va afecta, fără îndoială, performanța dvs. în școală sau de a lucra a doua zi, ceea ce este atunci când Facebook devine o problemă de dependență.

6. Rush nebun pentru a adăuga mai mulți prieteni

Pentru unii utilizatori, dependența de Facebook se poate manifesta ca o dorință intensă de a adăuga mai mulți prieteni. Există o "cursă a înarmărilor" percepută între dvs. și prietenii dvs. pentru a vedea cine are cel mai mare număr de prieteni în rețeaua lor. Cuvântul cheie este "perceput", pentru că s-ar putea să credeți că există o competiție, dar de fapt nu există niciunul (adică prietenii dvs. nu s-ar putea interesa mai puțin dacă au mai mult sau mai puțini prieteni decât dvs.). Afirmația despre cine are mai mulți prieteni poate fi doar căutarea ta personală pentru a fi văzută ca fiind mai "populară".

(Imagine Sursa: jimake)

Interesant este că un studiu efectuat de psihologii de la Universitatea din Napier din Edinburgh a descoperit că utilizatorii Facebook cu mai mulți prieteni în rețeaua lor tind să fie mai stresați când utilizează Facebook. Cu cât aveți mai mulți prieteni, cu atât mai mult vă simțiți presați să mențineți o etichetă adecvată pentru diferite tipuri de prieteni, rămânând în același timp distractiv. Cu alte cuvinte, concurența în adăugarea de prieteni poate duce la un ciclu vicios de creștere a tensiunilor legate de Facebook, ceea ce duce la rezultate mai grave ale dependenței.

7. Compromisul vieții sociale offline

Pe măsură ce vă obișnuiți să comunicați pe Facebook prin mesagerie, prin împărtășirea fotografiilor și postărilor, comentând și "plângându-i" pe ceilalți etc., poate ajunge la un moment în care veți avea mai multă confortabilitate socializată online decât offline. Veți deveni dependent de Facebook pentru a vă satisface nevoile sociale și puteți începe să sacrificați timpul petrecut în timpul întâlnirilor din viața reală pentru cafea cu prietenii.

Asta nu e sănătos. Să facem față, comunicarea față în față este o experiență mult mai bogată decât comunicarea online, unde nu se poate vedea comunicarea non-verbală ca în limbajul corpului, gesturi, tonuri de voce etc. Nu este surprinzător faptul că mesajele text sunt adesea interpretate greșit, ducând la neînțelegeri. Pe termen lung, viața dvs. socială suferă deoarece comunicarea dvs. este limitată la Facebook și nu la un prieten real.

Depășirea dependenței Facebook

Privind înapoi la semnele și simptomele dependenței de Facebook, îmi dau seama că nu sunt în niciun caz imună la ea. Supra-sharing? Verifica. Îmi reînnoiesc newsfeed-ul Facebook ori de câte ori am șansa? Verifica. Singura mângâiere pe care o am pentru mine este că nu fac asta în mod regulat; Pur și simplu intru în capcana din când în când. Aceasta nu este considerată o dependență ... sper (?). Am citit un număr de articole care oferă sfaturi despre modul în care cineva poate depăși dependența de Facebook, iar cele mai multe dintre acestea oferă soluții pas cu pas precise cu privire la modul de abordare a problemei dvs..

(Imagine Sursa: Lowlandet)

Sfaturi cum ar fi prima recunoaștere a unei probleme, limitarea timpului fix pentru a vă verifica Facebook-ul, dezactivarea notificărilor etc. sunt toate legitime. Cu toate acestea, ar putea fi mai eficient dacă ne confruntăm cu rădăcina problemei de dependență prin aflarea motivului pentru care depindeți atât de mult de Facebook.

Este pentru că utilizați Facebook pentru a evita să vă ocupați de unele lucruri, cum ar fi munca dvs. sau problemele personale la domiciliu? Odată ce știți care este problema principală, veți fi mai încrezători în gestionarea dependenței. Dacă nu se găsește nici unul, atunci poate că are legătură cu obiceiul. Puneți Facebook departe pentru o vreme, ieșiți și experimentează lumea offline interacționând cu prietenii dvs. față în față. Veți realiza cât de mult mai minunat este decât să vă priviți la toată ziua. Atunci poate începe schimbarea.