Ghid de 5 pași pentru o detoxificare tehnică completă

Cu atâtea suprapuneri ale lumii virtuale online cu lumea noastră fizică reală în ultimele decenii, devine din ce în ce mai greu să ne împărțim între cele două tărâmuri. Linia dintre internet și offline devine o blur. Rezultatul este că ne confruntăm cu ceea ce este bine pentru noi. Suntem obișnuiți să vă conectăm online pentru a "comunica" cu ceilalți fără realizând că mănâncă în timpul pe care l-am fi putut petrece interacționând în persoană cu altul.

În loc să ieșiți să explorați și să experimentați lumea reală, luăm calea ușoară aflând în fața televizorului toată ziua. Asemenea simptome necesită o detoxie tehnologică, un timp de oprire din partea unor utilizatori sau a unei tehnologii cele mai folositoare. Pentru ca lucrurile să funcționeze, soluția este cea mai bună pentru a vă face să apreciați frumusețea unei lumi fără tehnologie. Rețineți că, deși ideea nu este de a condamna toate tehnologiile; mai degrabă, este de a crea acea conștiință în tine că tehnologia nu este tot ce ai nevoie pentru a-ți face viața completă.

1. Începeți să trăiți în lumea voastră (reală)

În primul rând, permiteți-vă să reveniți la elementele de bază. Ieșiți pe Internet, opriți-vă telefoanele mobile sau orice alte tehnologii moderne care vă preocupau zilnic. Intuitiv, știi activitățile eu încerc să vă întoarcă de la: navigare pe net aleatoare pe Facebook și YouTube, prelungit TV-vizionarea care te transforma intr-un cartof canapea, neîncetate de mesagerie instant, jocuri video ... deconectați-vă de la acea lume.

Punctul de toate acestea este de a demara procesul de dezintoxicare tehnică. Trebuie să vedeți ce trebuie să vă ofere lumea reală înainte de a vă fi motivat să rămânem la un mod de viață mai puțin dependent de tehnologie.

Când începe realizarea bogăția acivities te angaja offline, cum ar fi întâlnirea cu prietenii pentru inimă la inimă vorbește (mai degrabă decât mesajele text trimise peste Whatsapp), având niște mi-timp pentru gândurile tale, practicarea mindfulness cu tot ce tine este "faci în acest moment și așa mai departe, veți deveni mai deschisi la ideea de a trăi cu mai puțină tehnologie.

(Imagine Sursa: Fotolia)

Mergând totul afară

Pentru unii dintre voi, poate doriți să ieșiți afară și să vă deconectați de la majoritatea acestor dependențe într-o singură dată. Asta nu înseamnă nici un televizor, nici un computer, nici un Internet, nici un telefon mobil pentru o perioadă de timp (să spunem, două săptămâni)?

Alții ar putea prefera să meargă mai lent limitând timpul petrecut pe aceste dispozitive pe zi, sau pentru a opri pur și simplu o anumită tehnologie pentru o perioadă. Totul depinde de preferința dvs. și de stilul tău de viață.

2. Faceți planuri și setați obiective

Cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat disciplinat, este posibil să aveți întotdeauna nevoie de ceva care să vă împingă mereu spre independența tehnică. La fel de eficient ca dieta necesită o planificare delicată, o detoxie tehnologică de succes vă cere să proiectați o program de un fel care cuprinde obiective de diferite dificultăți.

Depinde de dvs. cum vreți să faceți acest lucru, dar țineți cont de criteriile SMART: obiectivele ar trebui să fie Specifice, măsurabile, precise, realiste și oportun.

(Imagine Sursa: Fotolia)

Elaborarea planului de joc

Pentru a începe, puneți-vă întrebări cum ar fi, cum veți petrece timpul care a fost eliberat de oprirea tehnologiei? Cu alte cuvinte, explorați alternativele la activitățile dvs. de tehnologie. Dacă toate hobby-urile tale se învârt în jurul tehnologiei este timpul să găsiți unul care nu este!

(Imagine Sursa: Fotolia)

Nu uitați să vă răsplătiți prea mult. Lovirea obiectivele dvs. poate oferi în sine satisfacție intrinsecă imensă, dar gratificațiilor tangibile ca complac în jocul video preferat pentru o perioadă limitată de timp înainte de a reveni la detoxing poate fi, de asemenea, un instrument motivational puternic. Doar asigurați-vă că vă puteți spune să vă opriți când este timpul să vă opriți.

3. Să stabilească obiceiuri sănătoase

Obiceiurile vechi mor greu. Uneori este mai mult decât o problemă de dependență de tehnologie atunci când vă prindeți verificarea Facebook în fiecare minut. Ar putea fi pentru că actul este conectat în creierul dvs., cum ar fi cum reușiți să vă periați dinții în timp ce vă treziți.

Chiar dacă sunteți foarte motivați și ați venit cu un plan perfect pentru a vă detoxifica, obiceiurile pot ajunge cu ușurință în calea ta. Vestea minunată este că, deși obiceiurile rele sunt greu de rupt, obiceiurile bune, atunci când sunt cultivate în timp, sunt la fel de rezistente.

Găsiți noi hobby-uri

Captura este asta va trebui să aveți o anumită răbdare pentru a "reprograma" modul în care funcționează mintea. Cel mai bun mod de a face asta este înlocuiți-le cu cele bune, prin care mă refer activități non-tech alternative. Citiți o carte sau discutați despre un subiect real cu oameni reali. Odată ce ați făcut această alegere conștientă din nou și din nou, astfel de acțiuni vor deveni a doua natură pentru tine în viitorul apropiat.

4. Încadrați-vă la pupa

Pentru cei dintre voi familiarizați cu Odiseea lui Homer, v-ar putea să-și amintească faptul că Odiseu a ordonat marinarii lui să-l lega strâns la catargul navei, și să ignore motivele sale ca el ascultă și reacționează la frumos, dar mortal cântând sirenelor. Marinarii au făcut ceea ce li sa spus și Odysseus a devenit singurul om care a auzit cântecul sirenelor și a supraviețuit.

În mod similar, acest detox tehnic va funcționa dacă respectați în mod conform cu ceea ce ați planificat. Cu toate acestea, în ceea ce privește dependența, raționalitatea va avea o spate atunci când simptomele de sevraj arătau. Acesta este momentul în care trebuie să vă "legați la catargul".

Nu le țineți de loc

O cale extremă va fi să vă păstrați toate dispozitivele dvs. de tehnologie, astfel încât să nu aveți acces la ele. Nu ai de ales decât să conduci o viață fără tehnologie în perioada dată. Ce zici de a călători într-un loc mai puțin dezvoltat, în care toată lumea e mai puțin dependentă de tehnologie?

Un alt mod de a face asta este să-i spui tuturor planurilor tale de dezintoxicare. În acest fel, va fi mai greu să vă dați scuze pentru a renunța (dacă nu sunteți perfect bine să explicați pentru toată lumea de ce sunteți un quitter). De fapt, de ce nu o anunță pe Facebook sau Twitter? Ar fi ironic, dar judecând din mulțime, va fi greu să nu vă trageți.

5. Credeți în puterea alegerii

Când se confruntă cu perspectiva schimbării, fie bine sau rău, oamenii tind să se opună schimbării. Noi justificăm status quo-ul spunându-ne nu avem de ales ci să rămânem la căile vechi. Cu toate acestea, singura constanta a acestei lumi este schimbarea si numai prin imbratisarea ei putem avea puterea de a alege, cum este cu dependenta tot mai mare de tehnologie.

Se pare că ne devine mai imposibil să trăim o zi fără computerele, smartphone-urile, tabletele și Internetul. Suna legitim să se supună "realității" și să nu-l lupte prin faptul că ne implicăm în ceva care sună puțin cam descurajant - ca o "detoxie tehnologică". Dar asta este exact această afirmație care ne frânge puterea și libertatea de a alege ceea ce este mai bun pentru noi, tehnologice sau non-tehnologice.

Concluzie

Scopul unei detoxifiere nu este de a denunța tehnologia ca fiind inferioară. Mai degrabă, scopul unei astfel de detoxifiere este să ne lăsăm să vedem asta tehnologia nu este tot ceea ce viața noastră trebuie să se bazeze. Nu trebuie să ne petrecem tot timpul cu televizorul sau smartphone-ul. Un detox tehnic vă va arăta că există o viață în afara tehnologiei digitale.