Reduceți tulpina ochilor atunci când utilizați smartphone-uri și tablete în întuneric

Citirea smartphone-ului sau a tabletei în întuneric este probabil rău pentru dvs. Este puțin probabil să vă oprească, deci dincolo de a renunța la curcanul rece, care sunt cele mai ușoare modalități de a vă fixa dispozitivul de lectură pentru culcare, astfel încât acesta să nu atragă atât de mult ochii?

Există un număr tot mai mare de cercetări care sugerează că "cercetarea pe ecranele puternic luminate noaptea perturbă ritmurile naturale ale organismului și ridică riscul unor afecțiuni medicale legate de somn sărac, inclusiv obezitate, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și depresie".

În timp ce nu este un secret faptul că lumina artificială ia o taxă pe ritmurile noastre circadiene, publicațiile recente sugerează că LCD-urile ar putea fi și mai rău pe modelele de somn. Ecranele telefonului și ale tabletelor afișează lumină într-o nuanță predominant albastră, iar acum se crede că lumina albastră emisă de aceste ecrane înșală, de fapt, creierul nostru să se trezească, când trebuie într-adevăr să adoarmă.

Știind toate acestea, sunteți mai puțin probabil să vă duceți în pat cu dvs., cu smartphone-ul, tableta sau laptop-ul? Gândim că nu. Ceea ce puteți face în schimb este ajustarea ecranului, astfel încât acesta să nu aibă un impact negativ asupra ochilor dumneavoastră. Iată câteva modalități și sugestii pentru a vă face ecranul pe timp de noapte să citească o experiență mai sănătoasă și mai plăcută.

Ecranarea Ecranului pe Android și iOS

Evident, cele două tipuri cele mai populare de tablete și smartphone-uri sunt cele cu Android și Apple iOS instalate, deci trebuie să începem acolo.

Pe iOS, pentru a ajusta luminozitatea, glisați cu ușurință în sus de pe fundul ecranului și veți vedea glisorul de luminozitate sub rândul de sus al butoanelor.

Pe pur Android sau Cyanogenmod, glisați în jos din partea de sus a ecranului pentru a deschide setările rapide, selectați "Luminozitate".

Glisorul luminozității se va afișa pe ecranul dvs. de pornire. Notați butonul "Auto". Probabil că nu vrei ca asta să fie activată. Auto-luminozitatea este frumos în teorie, dar din experiența noastră este de obicei mai enervant decât convenabil.

Și, vorbind de conveniență, dacă executați o versiune recentă a Cyanogenmod-ului popular, există o caracteristică slider fantastic de luminozitate încorporată în sistem, dar trebuie mai întâi activată. Pentru aceasta, deschideți aplicația Setări și faceți clic pe opțiunea "Bara de stare". Pe ecranul rezultat, bifați caseta "Control luminozitate".

Acum, când doriți să reglați luminozitatea dispozitivului dvs. Cyanogenmod, atingeți pur și simplu bara de stare și mutați degetul stânga la dim sau la dreapta pentru a lumina!

Dacă nu sunteți sigur ce vorbim atunci când menționăm Cyanogenmod, vă sugerăm să citiți cele 8 motive pentru a instala ghidul Cyanogenmod.

Dar, am doar plictisitor Vechi Android

Acordat, un mare număr de utilizatori Android nu utilizează Cyanogenmod sau chiar Android pur. Acestea fiind spuse, apreciem simplitatea faptului că pur și simplu puteți să glisați o parte a ecranului pentru ajustări de luminozitate instantanee.

Din fericire, Magazinul Play are multe opțiuni, inclusiv această aplicație la îndemână, care nu este numai gratuită, ci necesită doar o singură permisiune de instalare.

Odată instalat, ecranul Afișare luminozitate se va afișa ca o bară în partea de sus a afișajului. Bara de ajustare a luminozității poate fi personalizată în funcție de preferințele inimii, cum ar fi culoarea, lățimea, lungimea, transparența și multe altele.

În cazul în care acest lucru nu pluteste barca, puteți căuta soluții proprii. Există cu siguranță o mulțime de găsit!

Și Kindles? Da, le-am luat pe aceia

Cea mai populară tabletă de citire de departe este Kindle, și nu este nici un secret că How-To Geek crede că Kindle Paperwhite este "Regele Dealului". Ecranul cu cerneală de tip Kindle este ideal pentru citire, fiind la egalitate cu vechiul moda și cerneală. Acestea fiind spuse, s-ar putea să mai încercați să-l apelați puțin când citești într-o cameră întunecată.

Pentru a regla luminozitatea Paperwhite, apăsați în partea de sus a ecranului pentru a afișa bara de meniu (dacă nu sunteți deja în lista principală / carte), apoi apăsați pe pictograma becului. Utilizați cursorul pentru a lumina sau a diminua ecranul.

Este interesant de observat că noile modele Paperwhite lansate recent de Amazon au o caracteristică de adaptare a luminozității care treptat scade luminozitatea, pe măsură ce ochii se adaptează la întuneric.

Bineînțeles, dacă nu vă puteți permite un nou brand Paperwhite de 199 dolari, este posibil să fiți de acord să utilizați aplicația Kindle pe dispozitivul dvs. mobil. Știți deja acum cum să reglați luminozitatea sistemului Android sau iOS, dar știați că puteți schimba luminozitatea aplicației Kindle independent de setarea luminozității sistemului?

Deschideți aplicația Kindle de pe dispozitiv. Pe versiunea Android, acesta va arata ca urmatorul ecran. Atingeți pictograma "Aa" și veți vedea câteva setări rapide pe care le puteți ajusta. Deselectați "Utilizați luminozitatea sistemului" și apoi utilizați cursorul pentru a efectua reglaje personalizate.

Înainte de a lăsa aceste setări, puteți schimba și alte funcții de text, cum ar fi dimensiunea fontului și culoarea ecranului, care pot diminua în continuare tulpina ochilor.

Dând ochii tăi o pauză cu f.lux

Am menționat f.lux în trecut, dar simțim că ar trebui să o revizuim pentru că este un instrument atât de valoros și chiar nu ia amploarea experienței dvs. de citire în întuneric. Pe scurt, f.lux ajustează temperatura culorii afișate în funcție de ora din zi și tipul sau volumul iluminatului ambiental din camera dvs..

De exemplu, în dimineața și în timpul zilei, soarele este în afara, astfel încât luminozitatea afișajului dvs. trebuie să fie în mod corespunzător luminos, iar temperatura culorii va fi mai albastră (6500 K).

Odată cu căderea nocturnă și trecerea la dimmer, lumină artificială sau surse de lumină ambientală, f.lux va reduce automat temperatura afișajului (la aproximativ 3400 K sau mai puțin). Ceea ce înseamnă, în principiu, că afișajul dvs. va apărea mai puțin albastru și roșu, reducând ochiul și, eventual, ajutându-vă să dormiți puțin mai bine noaptea.

f.lux este disponibil pentru iPhones / iPads pentru Windows, Mac și jailbroken. Este gratuit și ușor de folosit, așa că vă recomandăm să încercați! Dacă nu sunteți jailbroken, iOS 9.3 are acum o caracteristică similară numită Night Shift built in.

Dacă folosiți Android, există o aplicație numită Twilight (nu are nimic de-a face cu vampiri adolescenți moody) care funcționează similar cu f.lux. Twilight este disponibil în Magazin Play și este gratuit.

În cele din urmă, utilizatorii de Linux nu ar trebui să se simtă lipsiți. Există o utilitate la îndemână numită Redshift care este destinată să funcționeze la fel ca și f.lux. Desigur, este posibil să fiți nevoiți să faceți o configurare în așa fel încât să reușiți să funcționați așa cum doriți, dar dacă sunteți un utilizator obișnuit de Linux, sunteți probabil obișnuit cu asta până acum!

 Dă-ți ochelarii o pauză!

La sfârșitul zilei, nimic nu va fi mai bine pentru ochii dvs. decât o schimbare de scenă. Citirea unei cărți, o plimbare sau pur și simplu înlăturarea telefonului și somnul pot face minuni.

În viața reală, totuși, înțelegem că utilizatorii de dispozitive se suge și orele pot zbura repede. Acestea fiind spuse, încercați să vă amintiți să luați pauze și să ajustați luminozitatea afișajului (și temperatura culorii) pentru condițiile de iluminare.

Deci aveți și alte sfaturi pentru economisirea ochilor pe care doriți să ne anunțați? Asigurați-vă că ne spuneți în forumul nostru de discuții!