Patru Simple Timers care vă reamintesc să faceți pauze de pe computer

Indiferent dacă lucrați la calculatorul dvs. sau vă bucurați doar de o sesiune ocazională de joc lung, este important să faceți pauze în mod regulat. Ajungeți să faceți o plimbare, să luați o cafea sau să faceți niște întinderi care să vă ajute la reducerea tensiunii ochiului, prevenirea rănilor de tulpină repetitivă (RSI) și, altfel, este pur și simplu bine pentru dumneavoastră. Un studiu realizat de Universitatea Illionoise de la Urbana-Champaign arată că pauzele ar putea chiar să sporească productivitatea, concentrându-se mai mult.

Deci este o idee bună să iei regulat pauze, dar când ești în gros de ceva, poate fi ușor de uitat. Din fericire, există timeri acolo construit pentru a vă reaminti. Unele oferă notificări, altele fac doar un sunet. Iată cele patru cele mai bune cronometre de rupere pe care le-am găsit.

Memento Big Stretch (Windows): Un instrument personalizabil cu notificări sau pop-up-uri

Big Stretch Reminder este un instrument simplu, dar este aproape perfect. Este ușor, gratuit și foarte personalizabil. În mod implicit, vă oferă o notificare simplă la fiecare douăzeci de minute.

Ideea este să te ridici și să te întinzi ori de câte ori vezi notificarea. Puteți regla frecvența acestor pauze în setări.

De asemenea, puteți schimba notificarea discretă într-o fereastră de micro-pauză, care apare peste ceea ce faceți și vă numără în jos.

Acest lucru este minunat dacă sunteți tipul de persoană care tinde să ignore notificările simple. În mod implicit, această aplicație afișează sfaturi de prevenire RSI în notificările și ferestrele sale, dar puteți să le dezactivați fie cu citate motivaționale, fie cu un mesaj personalizat dacă doriți.

WorkRave (Windows, Linux): Trei tipuri diferite de pauze

WorkRave, un instrument open source, este un pic mai complicat. Oferă trei tipuri diferite de pauze: micro-pauze, pauze de odihnă și o limită zilnică.

Veți vedea o fereastră pop-up ori de câte ori este declanșată una dintre acestea, amintindu-vă sau opțional obligându-vă să faceți o pauză.

Pauzele de micro sunt doar că: un memento scurt pentru a privi departe de ecran și întinde pentru un pic. Pauzele de odihnă sunt mai lungi - zece minute în mod implicit. Puteți personaliza toate aceste comportamente în setări.

Instalarea pe Windows este ușoară, iar utilizatorii Linux ar trebui să verifice managerul de pachete. La instalarea Ubuntu este simplu: sudo apt instalați workrave va face truc, dar acest lucru, desigur, variază în funcție de distribuția pe care o utilizați.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux și FreeBSD): Popup-uri de platformă

Stretchly este unic în această listă, deoarece rulează pe orice platformă desktop imaginabilă, datorită lui Electron. La fiecare zece minute vă încurajează să faceți o pauză de 20 de secunde.

La fiecare 30 de minute vă spune să ieșiți de pe computer pentru o pauză de cinci minute.

Puteți personaliza inversările între și duratele de pauze din setări, unde puteți modifica schema de culori și sunetele.

Este simplu de folosit.

Conștientizare (Windows, MacOS): Alegerea minimalistului

Conștientizarea este diferită de toate aceste instrumente, deoarece renunță complet la notificări. În schimb, această aplicație face un sunet la intervale stabilite - o oră în mod implicit. Este perfect dacă sunteți tipul de persoană care știe că pauzele sunt importante, dar nu pot rezista întreruperilor.

Conștientizarea arată cât timp ați fost pe computer în bara de meniuri din MacOS și din tava din Windows.

În fiecare oră veți auzi sunetul unui castron tibetan. Faceți o pauză de cinci minute de la computer și timerul va reseta; nu, iar temporizatorul va afișa cât timp ați lucrat fără o pauză. Aceasta vă încurajează să faceți o pauză fără a fi intruzivă.

Nu există prea multe lucruri în ceea ce privește setările: puteți schimba intervalul dintre lungimea pauzelor și puteți schimba volumul.

Este instrumentul minimalist preferat pentru această lucrare: eficient fără a fi deranjant.

O alternativă: metoda Pomodoro

Unii pasionați de pauză vor remarca că am trecut cu vederea tehnica Pomodoro, o filozofie a productivității care încurajează perioadele de lucru de 25 de minute urmate de pauze de cinci minute. Există un întreg gen de timeri pentru această metodă acolo și nu vreau să diminuez eficacitatea lor prin faptul că nu le includ în acest ghid. Timerele cum ar fi Focalizate pentru Mac sau pentru fluxul de timp pentru Chrome funcționează bine pentru acest lucru, dacă sunteți curios. Am vrut doar să mă concentrez asupra timpului care încurajează în mod specific pauzele regulate, în afara oricărui cadru de productivitate specific.

Fotografie de credit: Kyle Meck