Cum de a transforma un Rant într-un instrument de putere de productivitate

Ranting nu trebuie să fie o pierdere de respirație și timp. Puteți transforma un rant într-un instrument puternic pentru productivitate. Aflați cum să vă transformați simțul capului și iritabilității victimei într-o autonomie și o claritate mentală.

Decodificând mizeria emoțională din spatele unui rang, puteți afla ce schimbări trebuie făcute în viața voastră pentru a vă salva durerea și timpul. Dar trebuie să vă îmbătați mai întâi sentimentele înainte să înțelegeți ce le-a provocat - și apoi faceți ceva productiv în acest sens.

Răsplata unei plictisitoare inimă nu vine ușor. Trebuie să puneți munca, să transpirați și, poate, lacrimi și să vă perfecționați arta de râs. Trebuie să fiți dispuși să pierdeți controlul înainte de a putea crea ordine din haosul emoțional.

Iată șapte pași cruciali pentru a transforma un rant într-un instrument de putere de productivitate:

1. Acordați-vă permisiunea de a ronta

Societatea are un timp greu de stomac. Cea mai mică scădere a fluxului sanguin este semn că ești sălbatic. Dar furia este doar un semnal care a fost biologic legat de-a lungul secolelor de evoluție. Este acolo pentru a vă avertiza de pericol - lucrurile din mediul dvs. (sau chiar de la voi) care vă împiedică să vă atingeți cu succes obiectivele în viață. Acum, această amenințare poate fi reală sau percepută, dar asta e în afara punctului. Când corpul tău intră în modul alertă - este datoria ta să acorzi atenție și să faci ceva în legătură cu asta.

Pentru a-ți da permisiunea să te hrănești, trebuie să vezi mânia pentru ceea ce este într-adevăr: un semnal de amenințare. Odată ce îți dai seama că furia este doar un semnal pe care trebuie să-l acorzi, nu trebuie să te simți vinovat, periculos sau imatur pentru a-ți face nevoia să te hrănești.

Rantingul dă vocea supărată, iritării, frustrării și furiei. Ranting vă ajută conectați cu semnalul de amenințare. Dă-ți permisiunea să te distrugi până nu știi ce e semnalul ăsta.

Îți poți spune: "Omule, sunt într-adevăr concediat chiar acum. Am de gând să iau acest timp ca să scot asta din sistemul meu. Pentru că este important să acord o atenție la ceea ce se întâmplă, așa că mă pot asigura că nu ignor ceva periculos pentru sănătatea, productivitatea sau succesul meu ".

2. Alegeți un timp și un loc

Odată ce îți dai permisiunea de a pândi, trebuie să dai seama când, unde și cum o vei face.

Cand: Cel mai bun moment pentru a te bucura este de îndată ce începi să te simți supărat de declanșator. Atunci când circumstanțele nu permit, puteți să vă reprogramați ulterior. Mai târziu este bine, dar prea târziu vă poate oferi timp să vă răcoriți și să vă gândiți la lucruri dintr-o perspectivă diferită. Ceea ce face mai greu să intrați în legătură cu sentimentele originale.

Nu este o idee bună să dormiți înaintea unui rant, pentru că acest lucru vă va liniști sistemul nervos și va face ca totul să pară bine pentru o vreme. Aparențele înșeală; dacă totul ar fi A-OKAY, atunci n-ai fi avut nevoia să te hrănești în primul rând.

De asemenea, nu este o idee bună să mănânci o masă mare înaintea unui rant, pentru că digestia vă energizează energia și capacitatea de a obține totul. Evitați substanțele care modifică dispoziția, deoarece acestea nu sunt nici de ajutor, nici sănătoase.

Unde: Ranting trebuie făcut într-un loc în care vă simțiți suficient de confortabil pentru a fi complet cinstit despre cât de irked vă simțiți. Rangul tău trebuie să fie în formă brută pentru ca tu să formezi ceva semnificativ din el. Dacă e falsă, e doar o pierdere de timp. Dacă este forțat, nu este util. Dacă încerci să fii logic, coerent, prezentabil sau corect din punct de vedere politic - îți vei reduce rantul scurt cu acoperirea cu zahăr și defensivitatea inutilă.

Ranting-ul este vorba de tine și de punctul tău de vedere complet părtinitor - așa că te hrănești într-un spațiu în care poate fi totul despre tine. Asta inseamna de obicei in privat.

În companie bună sau privată? Este în regulă să fugi în prezența unui bun prieten sau a altcuiva în care ai încredere - dar numai dacă pot să-ți respecte rantul și să nu întrerupă sau să influențeze ceea ce ai de spus.

De asemenea, este bine să te hrănești într-un spațiu public atâta timp cât nimeni nu este rănit în acest proces, ca pe blogul personal. Rețineți că anonimatul online are meritele sale - pentru lucruri precum securitatea locului de muncă, menținerea prieteniei sau construirea unui brand personal. Rețineți, de asemenea, că persoanele care se hrănesc în public încearcă, de obicei, să mulțumească o audiență sau să se distreze, în loc să ajungă cu adevărat în centrul sentimentelor lor. Asta nu e în formă brută, ci domestice. Și se scurge pentru că este diluat.

3. Setați câteva reguli de bază

După ce ați dat seama când, în cazul în care și în cadrul căruia sunteți în căutarea unei companii, trebuie să respectați planul. Este important că tu ești cel care conduce rantul și nu conduce tu de coarne. Pentru a transforma un rant într-un instrument de putere de productivitate - trebuie să utilizați rant ca o rampă de lansare pentru a găsi răspunsuri constructive la probleme clare în viața ta.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să fugi în condițiile dumneavoastră, și nu doar să vârăm de dragul ei. Obiectivul tău este controlul nepăsare, nu doar nepăsare. Aceasta necesită reguli de bază.

primul regulă de bază pe care ar trebui să o aveți pentru orice rant este:

"Sunt de acord să nu rănesc pe nimeni (inclusiv pe mine) din punct de vedere fizic, emoțional sau psihologic, în timpul procesului meu personal".

Acesta este locul în care un auditoriu poate deveni dificil, iar desenarea liniilor devine dificilă. Din nou, este cel mai sigur lucru să fugi în privat.

A al doilea regula importantă pe care trebuie să o aveți este:

"Scopul rantului meu este sa fiu sincer sincer despre cum ma simt in ceea ce priveste Billy / vremea / matusa Jane / masina mea. Pentru a obține clar despre modul în care în cele din urmă îmbunătăţi relatia mea cu Billy / vremea / matusa Jane / masina mea. Sau să plece de la relația nesănătoasă. "

Obiectivul tau pe termen scurt este sa te plictisesti de Billy / vremea / matusa Jane / masina ta. Dar obiectivul dvs. pe termen lung este să vă dați seama cum să mergeți în legătură cu afacerea dvs. cu ei în modul cel mai productiv. Când stabiliți această regulă de bază care intră în rang, aveți mai mult spațiu pentru a lăsa într-adevăr să pierdeți pe termen scurt pentru a fi la fel de productiv pe cât posibil pe termen lung. Pe termen scurt este vorba despre identificarea problemelor. Pe termen lung este vorba despre găsirea de soluții.

A al treilea regula pe care trebuie sa o aveti este:

"Nu voi acționa asupra nici unei decizii exagerate. În schimb, am să aștept până termin complet, am trecut înapoi în modul normal și am așteptat cel puțin 24 de ore înainte de a lua orice acțiune ".

Acest lucru vă oferă, de asemenea, libertatea de a spune lucruri pe care nu le veți acționa cu adevărat sau nu veți planifica lucruri pe care nu le veți face cu adevărat. Ideea este că dacă tu simți cum ar fi să acționați asupra anumitor lucruri sau să faceți anumite lucruri - trebuie să recunoașteți acest lucru. Care este o problemă separată în întregime de la urmărirea efectivă. Și acest lucru se leagă de pasul 7.

Există alte reguli de bază pe care să vă puteți gândi?

4. Rant inima ta Out

Chiar dacă îți dai permisiunea să te hrănești, alegi un timp și un loc, și arătați - vă că poate fi o provocare. Mai întâi, nu este confortabil să pierdeți controlul sau să vă simțiți neajutorați. Nu este deloc plăcut să recunoști că te superi în primul rând. Și cu siguranță nu este nici o petrecere care să recunoască cât de nepoliticos a fost colegul tău de ieri sau cât de neconsiderată este aproape de vecinul tău.

Iată câteva sfaturi pentru a vă distruge inima:

Treci la subiect: Nu vă faceți griji cu privire la explicarea dvs., sau construirea la ceea ce într-adevăr doriți să spuneți cu o poveste primul. Doar spune-o. Spune-o tare. Spune-o clar. Exact cum vrei să spui asta. Cel mai bun prieten al tău este un mare prieten, pentru că te-a scos pentru o fată? Apoi începeți acolo cu "Bigger-Than-Big Meanie".

Nu scuzați: Așa că prietenele tale au căzut pe tocuri pentru această fată? Și încă doare? Rămâi cu rana, nu te scuza. Glossing peste acțiunile sale și căutarea de scuze nu te va face nici un bine. Vă va distrage atenția de la a lua legătura cu problema - că cel mai bun prieten al tău nu mai petrece timp cu tine. Și dacă sunteți distrasi de această problemă, productivitatea iese pe fereastră. Pentru că fie veți avea o pradă și veți fi înfuriați în timp, veți recurge la agresivitate pasivă, vă veți răzgândi, veți avea probleme să vă concentrați asupra muncii dvs., să încheiați relația într-un mod abuziv, nedrept și dureros, sau să lăsați-o încet să mănânce la încrederea ta în sine.

Suspendați motivul: Motivul nu are loc într-un rant. Perioadă. Motivul este să vorbești calm în timpul unei întâlniri de afaceri sau să întocmi un contract cu proprietarul tău. Ranting este pentru a intra în legătură cu modul în care vă simțiți cu adevărat în legătură cu ceva care vă freacă greșit. Ranting se concentrează în întregime asupra dvs. - pentru a vă oferi clar ce trebuie făcut pentru a vă concentra mai bine asupra sănătății, productivității și succesului.

A fura startul: Se simte că cel mai bun prieten al tău va veni în curând? Sau simte că, cu cât își înalță mai mult prietenul cu noua doamnă, cu atât te va ignora mai mult? Până când nu ești doar o bucată de praf pe radar? Dacă simți așa, spune-o. Scoateți totul din sistemul dvs. Proiectați scenariul cel mai grav posibil. S-ar putea să se întâmple foarte bine. Este important să te uiți la tine. Pentru că asta este doar o evoluție care lucrează pentru tine. Furia a fost concepută pentru a vă avertiza despre pericol, prezent și viitor. Este periculos pentru sănătatea ta psihologică să te asociezi cu cel mai bun prieten care te tratează ca o pată de praf. Deci săriți arma și ascultați.

Uitați de manierele dvs.: Bine, "Cel mai mare mijloc de mare" este puțin slab. Dacă este prea slab pentru rant, înlocuiți-l cu un descriptor mai puternic. Asta inseamna a spune la revedere corecta politica, respect sau intelegere - sau orice altceva vine cu a fi cel mai bun prieten. Ranting nu înseamnă corectitudine politică sau respect sau înțelegere. Este vorba despre zonarea la ceea ce vă deranjează absolut și despre a face asta prin cuvintele care exprimă sentimentele brute. Asta poate însemna recrutarea unei întregi liste de cuvinte care nu sunt frumoase.

Fii necenzurat: Cea mai bună modalitate de a ucide un rant este cenzura. Și atunci ai rămas cu sentimente neexprimate și cu o problemă care nu se potrivește. Deci, păstrați-o necenzurată. Și asta înseamnă să spui cuvinte obraznice dacă e natural. Știați că plângerea poate fi de fapt utilă sănătății tale mentale și fizice? Un studiu din 2009 a arătat că persoanele care au spus cuvântul lor de jurământ au fost mai în măsură să tolereze durerea într-un set controlat experimental decât cei care nu au făcut-o. Umflarea vă ajută să faceți față durerii (la care și mânia semnalează), deoarece îi dă o voce.

Centrează pe tine: Ranting este vorba despre tine. Cum ați fost nedreptățiți. Cum te-ai rătăcit. Respectul pe care îl meritați. Eforturile tale care nu se cunosc. Păstrează totul despre tine - tu ești centrul atenției. Nu încercați să psihanalizați motivul pentru care Billy vă urăște pisica - ci doar să vă simțiți cum vă face să vă simțiți. Sau, dacă psihanalizați de ce Billy urăște pisica ta, te face să te simți mai bine, dă-i drumul. Ideea este doar să te plictisești despre ceea ce te face în cele din urmă să te simți auzit. Chiar dacă te bați singur în camera ta, încă mai auzi. Voi aduceți o problemă la conștiința voastră conștientă, astfel încât să o puteți trata productiv.

6. Decodează Rant

După ce ați terminat jocul, luați cât timp trebuie să reveniți la o viață normală. Ia-ți băutură de apă. Fă un duș rece. Mergi la plimbare. Fixați cina pentru tine și pentru pisica ta.

Dar, după ce ați avut o pauză frumoasă, trebuie să vă reamintiți că această regulă secundă:

"Scopul rantului meu este sa fiu sincer sincer despre cum ma simt in ceea ce priveste Billy / vremea / matusa Jane / masina mea. Pentru a obține clar despre modul în care în cele din urmă îmbunătăţi relatia mea cu Billy / vremea / matusa Jane / masina mea. Sau să plece de la relația nesănătoasă. "

Această regulă de bază vă ține la răspundere - responsabilă - pentru transformarea rantului în ceva productiv.

Pentru a-ți face ranta utilă, trebuie să o faci decodifica aceasta. Aflați cum puteți traduce sentimentele brute în pași acțiuni - care vă mântuiesc durerea și timpul, precum și alte resurse personale.

Iată câteva sugestii pentru a vă decoda ranta:

Căutați încălcarea limitelor:

Lucrurile nu te bifează fără niciun motiv. De obicei, te bifezi când cineva sau ceva ți-a încălcat limitele personale. Limitele personale sunt limitele imaginare pe care le compuneți pentru a vă proteja sănătatea și sănătatea. Aceste limite vă împiedică să vă cheltuiți timpul sau alte resurse personale dincolo de punctul critic. Pentru că atunci când îți cheltuiești timpul sau alte resurse dincolo de punctul critic - sfârșești să fii stresat, neproductiv și, eventual, în stare proastă de sănătate.

S-ar putea să aveți o limită pentru cel mai recent timp din timpul zilei în care veți răspunde la un text. Să spunem că te duci la culcare la ora 10:00 în fiecare noapte și ai nevoie de cel puțin o oră să te relaxezi înainte de culcare. Într-o noapte obișnuită, opriți toate e-mailurile, discuțiile și mesajele text la orele 21:00. Mergi la culcare o oră mai târziu și trezesc dimineața următoare simțindu-te reîncărcat și refăcut.

Acum, să spunem că într-o noapte ați uitat să opriți iPhone-ul. Vei primi un text de la prietenul tău la 21:15. Mergeți înainte și trimiteți textul înapoi, gândindu-vă că va fi rapid. Dar, te-a scris din nou și douăzeci de mesaje mai târziu, vezi că, în loc să-ți ceară o întrebare inofensivă (pe care a făcut-o cu primul text nevinovat), prietenul tău dorea cu adevărat să vorbească despre despartirea lui dezordonată cu o dată fată a viselor lui.

În acest moment, este 9:45, iar tu ești într-adevăr antesy. În loc să fii gata pentru pat, îți amintești că prietenul tău a făcut, la urma urmei, să te dărâme pentru fata asta. Și acum, când a plecat, se întoarce la tine?

Ideea este că probabil sunteți supărat din mai multe motive diferite. Unul dintre ele este că nu te vei culca la ora obișnuită. Și nu vă veți trezi în dimineața sentimentului reîncărcat și refăcut. Pentru că, în cele din urmă, ați încălcat propriile limite (de a nu trimite mesaje text după 9 metri).

Fii sincer dacă ai permis această încălcare:

În exemplul de mai sus, tu ești responsabilul pentru încălcarea limitelor. O mare parte din timp, încălcările de frontieră implică acțiunea dvs. sau cel puțin acordul dumneavoastră. Deci este o practică bună să notați dacă aveți un rol în calvar.

Găsiți resursele personale de care aveți nevoie pentru a vă proteja:

Sunt puse la punct limite pentru a-ți proteja resursele personale. Atunci când gestionați efectiv resursele personale, productivitatea este subprodusul natural.

Cele trei subiecte cele mai populare despre care se râdeau sunt banii pierduți, timpul pierdut și relațiile distruse. Fiecare dintre ele este o resursă personală vitală în viața ta. Bani și timp sunt importante din motive evidente care au legătură cu supraviețuirea și sănătatea mintală. Relațiile sunt importante, deoarece prin ele obțineți multe dintre nevoile dvs. întâlnite, cum ar fi sprijinul moral, compania bună, afecțiunea și cineva care trebuie să se întoarcă atunci când lucrurile devin dură. Alte resurse includ energia, atenția, empatia și creativitatea.

De fiecare dată când te hrănești, e vorba de o resursă personală pe care ai pierdut-o sau ai în pericol să o pierzi - sau o resursă personală pe care esti în pericol de a-ți pierde. Și dacă nu este o resursă personală, ea poate fi văzută ca una sau vă oferă acces la o altă resursă personală. Aflați ce înseamnă această resursă și urmați sugestia următoare.

Recuperați și / sau protejați resursele personale atunci când este posibil:

După ce știți ce resurse sunt în primejdie, este timpul să luați măsuri. Faceți față afacerii oneste online pentru a obține restituirea garantată. Efectuați câteva vacanțe pentru a compensa toate orele suplimentare. Apelați-vă pe prietenul dvs. din clasa a doua și vedeți dacă puteți rezolva lucrurile.

Acest lucru înseamnă gestionarea mai eficientă a resurselor. Acesta este nucleul productivității.

Clue-in pe caractere umbrite:

Și atunci există momente când nu puteți recupera resursele pierdute sau deteriorate. Și trebuie să tăieți pierderile și să mutați unul. În timp ce faceți acest lucru, evitați să repetați aceleași greșeli.

Evitați caracterele umbrite sau situațiile umbrite, care probabil vor scurge mai mult din resursele dvs. valoroase. Oricine te-ai ascuns în rangul tău este un candidat bun pentru un caracter umbros. Din nou, rangul tău îți va da indicii despre cine să cauți și cine nu ai încredere în tine.

Stabiliți un plan de urgență care vă protejează granițele și resursele personale:

Aici se întâlnește totul. Scoateți pe hârtie ceea ce ați învățat de la rang.

Scrieți modul în care vă veți modifica comportamentul - pentru a vă reduce pierderile și a reduce la minimum pierderile viitoare. Acest lucru nu numai că vă economisește timp și alte resurse personale valoroase. De asemenea, vă economisește durerea pentru că nu mai sunteți victima. În schimb, vă ocupați de viața dvs. și sunteți mult mai conștienți de ceea ce se întâmplă.

7. Planificați un curs de acțiune productiv

Fotografie de Jon Whiles

Întregul punct de a vă distra inima este să vă ajutați să vă deplasați înainte. Și vă ajută să vă dați seama ce vă puteți permite să lăsați în urmă.

Aveți posibilitatea să transformați un rant într-un instrument de putere de productivitate atunci când acordați atenție limitelor dvs. personale care sunt puse în aplicare pentru a vă proteja resursele personale. Cum ar fi timpul, banii, energia și atenția.

Ranting-ul este doar furie care se umflă la suprafață. Furia este doar un semnal al unor încălcări anterioare sau amenințări viitoare (reale sau percepute) pentru resursele tale personale. Când vă lăsați plini de forță și ascultați semnalele, păstrați-vă resursele personale bine păzite, salvați-vă o mulțime de necazuri și găsiți cel mai bun mod de a avansa cât mai productiv posibil.