Cum să reconfigurați ciclurile dvs. de somn utilizând telefonul smartphone sau Smartwatch

Iată ceva despre care probabil că nu știați că faceți o greșeală: obțineți un somn bun.

Potrivit unui sondaj realizat la inceputul acestui an, mai mult de 75% dintre americani nu primesc atat de mult somn ca ar trebui, ceea ce inseamna ca mai multi dintre noi decat oricand inainte petrec zilele noastre obosite, distante, si nu cat mai productive decat am putut se datorează orelor pierdute care ar fi trebuit să fie consumate în sac.

Aici monitorizările de somn vin prin monitorizarea vitalelor cheie cum ar fi bătăile inimii, cât de des vă agitați și cât timp ați adormit, spre deosebire de când ați ajuns în pat, o combinație de aplicații hardware și software poate calcula timpul optim că sunteți în și în afara REM, și te trezesc în consecință.

De exemplu, dacă v-ați trezit vreodată de la un pui de somn care se simțea mai mult ca și cum ați fost lovit de un camion decât să vă așezați pașnic pe canapea timp de două ore, este pentru că, în loc să vă treziți după un ciclu de 90 de minute, prin mijlocul REM și a venit în cea mai vitală parte a odihnei tale.

Aceste aplicații și periferice vă pot ajuta să optimizați mai bine modul în care vă reîncărcați bateriile în fiecare noapte și asigurați-vă că ori de câte ori vă treziți, fie că ați fost doar șase ore sau zece, veți simți la fel de reîmprospătați și gata să faceți față zilei.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 este o aplicație de fitness la suprafață, dar chiar mai jos este atât de mult.

Da, puteți urmări greutatea dvs., obiectivele de sănătate, dieta etc., dar în cazul în care aplicația strălucește cu adevărat este în caracteristicile sale de urmărire a somnului. Dacă activați modul de urmărire a somnului, nu puteți numai să spuneți aplicației cât este de mult obiectivul de somn pentru noapte, dar va activa și microfonul și senzorul de mișcare în același timp.

Telefonul să fie înfășurat într-o banderolă sau să îl plasați lângă pernă, iar aplicația va ține un ochi în privința mișcării pe care o faceți, indiferent dacă suferiți de sforăit / suferă de apnee în somn și folosiți aceste date pentru a forma o imagine de ansamblu când vă aflați în ceea ce se numește "somn adânc" (sau REM) și când sunteți gata să vă treziți în cel mai ușor ciclu de odihnă.

Departe și departe, caracteristica mea preferată a MotionX trebuie să fie modul în care te trezește de fapt, după ce a stabilit momentul optim în programul stabilit. În locul unui clopoțel de alarmă, care vă scutură din starea dvs. de fericire, MotionX va începe ușor să cânte sunetul copacilor care strălucesc, iar păsările fluieră și le vor aduce încet și mai tare până când va detecta că sunteți în cele din urmă treaz.

Deși nu pot explica cu exactitate cât de plăcută este senzația în cuvinte, odată ce o vei experimenta pentru tine, te vei întreba cum te-ai trezit vreodată în vreun alt mod.

De asemenea, ne place MotionX deoarece, deși tu poate sa conectați-l la un număr de periferice de fitness diferite, dacă doriți, aplicația funcționează foarte bine ca un program independent folosind doar senzorii deja instalați în telefonul smartphone.

Puteți descărca MotionX 24/7 pe iOS App Store pentru doar 0,99 $.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Deși există deja un milion de trackers de fitness acolo, doar câțiva sunt echipați cu perechea potrivită de hardware și software pentru a vă ajuta să obțineți cât mai mult din energia pe care o cheltuiți în antrenamente, împreună cu timpul pe care îl utilizați pentru a vă recupera.

Toate perifericele menționate aici sunt dotate atât cu senzori de inimă, cât și cu giroscoape atașate la încheietura mâinii, care comunică aceste semnale înapoi la aplicațiile respective de pe telefon pentru a vă menține monitorizarea somnului până la data actuală.

Desi nu a lovit inca, Apple a anuntat ca ne putem astepta ca Apple Watch sa colaboreze cu Apple Health Integrat pentru optiunile de urmarire a somnului intr-o actualizare viitoare, in timp ce portabilele terte, cum ar fi FitBit si Jawbone, se pot conecta la o duzina de programe diferite Google Play sau iTunes App Store astăzi.

Unele dintre alegerile noastre preferate includ MotionX 24/7 (menționat mai sus), precum și SleepBot, Sleep as Android (pentru credincioșii Google) și SleepCycle. FitBit vine, de asemenea, cu software-ul propriu de urmărire a somnului, care poate fi accesat din contul dvs. pe portalul de utilizator al companiei și pe site-ul principal.

Sens

Spre deosebire de alte trackere, Sense este un produs complet centrat pe somn, proiectat din prima zi pentru a vă ajuta să aflați dacă dormitorul dvs. este sau nu într-o stare ideală pentru a vă asigura că sunteți pregătit să aveți cea mai bună noapte de odihnă pe care o puteți obține.

Prin măsurarea factorilor de mediu, cum ar fi zgomotul ambiental, lumina suplimentară, temperatura / umiditatea și chiar cantitatea de pulberi în aer (praf, murdărie, tot ce vă poate bloca sinusurile în noapte), Sense vă va oferi cel mai mult raport detaliat de somn imaginabil. Aceasta include nu numai cantitatea de somn pe care o primiți sau ce parte a ciclului de somn de 90 de minute pe care l-ați trezit, dar și multe alte nuanțe mai puțin vizibile care ar putea fi adunate peste săptămâni sau luni pentru a contribui la starea constantă de epuizare globală.

Sense este minunat dacă purtați tracker-ul de fitness sau smartwatch-ul la patul de sunet prea încărcat sau dacă ideea de a pune un telefon de lângă pernă sună ca o rețetă pentru un ecran crăpat pe podea dimineața.

Așezați lângă stația de bază admirabilă este ceea ce compania numește "Sleep Pill", un dispozitiv mic care se conectează la telefon și oferă date exacte în timp real despre starea somnului, așa cum se întâmplă în momentul respectiv.

Prin combinarea datelor despre mișcare cu starea mediului de dormit, cheia pentru o odihnă mai bună se așteaptă puțin peste următorul nor pufos.

Puteți comanda combinația Sense and Sleep Pill astăzi pentru 99 USD de pe site-ul companiei.

Data viitoare când te pregătești pentru pat; opriți ecranul, ridicați o carte și legați-vă pe senzorul dvs. de inimă, deoarece visele dvs. nu vor fi niciodată mai dulci decât sunt cu o odihnă bună.

Credite de imagine: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Bună