Cum să începeți cu un birou permanent

Birourile permanente sunt minunate. Acestea sunt cu siguranță mai bune pentru sănătatea ta decât ședința, se știe că cresc productivitatea și pot îmbunătăți concentrarea. Dar nu puteți să sarăți direct în folosirea uneia - există o curbă de învățare și o ajustare fizică pentru a trece prin ea.

Este un birou permanent meritat?

Să fim reali aici: ședința prea multă nu este bună pentru sănătatea ta, chiar dacă te antrenezi regulat. Studiile ca aceasta din Exerciții și Științele Sportului arată că perioadele regulate, lungi de ședere măresc riscul de mortalitate din aproape orice cauză, în special cele asociate cu obezitatea și nenumăratele condiții care alcătuiesc sindromul metabolic. Și continuă să arate că "prea multă ședință este diferit de prea puțină exercițiu.“

Alte studii au arătat că prea multă ședință poate să vă slăbească mușchii de bază, ceea ce vă face să vă loviți și, la rândul său, să provocați probleme posturale care pot fi legate de dureri de cap, dureri de gât și durere la umăr.

Deci, cum puteți rezolva această problemă atunci când lucrați la un birou pentru a trăi? Trecând la un birou permanent. Dar aici este chestia: prea mult orice este rău pentru tine - aceasta include și în picioare.

Deci, în timp ce stați tot timpul este rău pentru tine, în picioare tot timpul nu este, de asemenea, mare. Dacă intenționați să faceți saltul la birou, atunci ar trebui să vă uitați la un birou de ședere / stand. În acest fel veți obține cele mai bune din ambele lumi - puteți sta când sunteți obosiți sau stați când aveți nevoie de o schimbare.

Cum să profitați din plin de timpul dvs. cu un birou permanent

Permiteți-mi să prefac aici câteva detalii despre experiența mea personală cu birourile în picioare. Am folosit un birou de ședere / suport pentru mai mulți ani acum, deci nu este doar o grămadă de "fapte" întâmplătoare pe care le-am citit pe internet - nu, toate acestea se bazează pe utilizarea în lumea reală și pe lucrurile pe care le-am învățat de-a lungul timpului meu folosind un birou.

Iată lucrurile pe care le-am descoperit de-a lungul drumului.

Nu trebuie să cheltuiți mai mulți bani pentru a începe

Când m-am interesat pentru ideea de a folosi un birou permanent, mi-am cântărit toate opțiunile - nu am vrut să cheltuiesc mulți bani pe ceva ce nu știam dacă aș dori chiar! Și dacă te-ai uitat la birourile în picioare, știi că nu sunt ieftine.

De aceea am optat pentru o soluție ieftină, provizorie. Am ajuns să cheltuiesc aproximativ 25 de dolari pe o masă laterală ieftină, pe un raft și pe câteva paranteze - în esență asta.

Am pus această configurație pe biroul meu, apoi mi-am pus laptopul și tastatura externă pe el. În prima zi, probabil că nu am stat mai mult de 30 de minute. Dar asta e chestia: ca și cu ceva nou, e nevoie de timp.

Dacă nu aveți loc pentru masa suplimentară în spațiul de lucru sau dacă vă aflați într-un birou unde aveți nevoie de lucruri pentru a vă arăta puțin mai curat, există și alte soluții. Spark (25 de dolari) este un set de carton pliabil menit să vă ofere o modalitate ieftină de a încerca un birou de birou și de a vedea dacă este pentru dvs..

Și, bineînțeles, dacă doriți un birou de birou și mai elegant, ușor de lucrat în mediul dvs. actual, puteți merge totul și puteți obține ceva de genul biroului VIVO Height Adjustable (185 RON) sau VARIDESK (375 $) crema de cultură pentru setările desktop reglabile.

Ușurează-te în ea

Cea mai mare greșeală pe care o au oamenii atunci când trec la un birou este că presupun că pot sta imediat opt ​​ore pe zi. Acesta este nu cazul. Picioarele, picioarele, spatele și orice altceva vor fi absolut ucide tu.

În schimb, e mai bine să te alegi. Stai până când nu mai simți că mai stai și stai puțin. Când te simți bine, stai înapoi. Doar faceți asta pe tot parcursul zilei și, odată cu trecerea timpului, probabil că veți ajunge mai mult decât stați.

Obțineți o mulțime bună

Dacă există un lucru pe care fiecare utilizator de birou are nevoie de un birou, este un picior bun să stai pe loc. Nu este un covor de yoga de 15 dolari sau chiar mat de gel "super confortabil" din bucătărie. Ai nevoie de real mat. E mai bine pentru picioare, picioare și genunchi.

Din fericire, site-ul nostru de sora de revizuire Geek are o excelentă roundup de cele mai bune covorașe pe care le puteți cumpăra. Unele sunt covoare ergonomice cu crestături care vă permit să vă odihniți picioarele și picioarele în moduri diferite. Altele sunt plate, dar oferă suficientă amortizare încât le poți folosi desculți, dar suficient de puternică încât să se poată ridica la pantofii tăi.

Deci, fă-ți o favoare și poneți banii pentru unul bun - vei fi bucuros că ai făcut-o.

Gestionarea cablurilor este diferită când stai

Gestionarea cablului este importantă pentru orice sistem informatic, dar chiar și pentru moreso, cu o instalare specială de stand / stand. De ce? Pentru că trebuie să ții cont că biroul tău se va mișca. Deci, va trebui să vă aranjați cablurile într-un mod care să le păstreze curat, dar permite și biroului să meargă în sus și în jos.

Va trebui să țineți cont de configurația dvs. completă aici - unde plasați turnul PC-ului dvs. este, probabil, cel cel mai punct crucial. Pentru că dacă o puneți în podea, cablurile nu pot fi suficient de lungi pentru a ajunge în poziție verticală. Dacă biroul tău este suficient de mare, va fi mai ușor să pună turnul deasupra. În felul acesta se va deplasa împreună cu biroul.

Ergonomia este la fel de importantă cu un birou permanent

Dacă doriți o ergonomie adecvată, va trebui să lucrați mai mult cu un birou în picioare - mai ales dacă sunteți un utilizator de laptop cu normă întreagă. Când stați, trebuie să vă înclinați capul în jos pentru a privi ecranul unui laptop, care este deja rău pentru gât.

Dar când stai, este și mai rău. Capul dvs. va fi probabil mai mare în raporturile cu ecranul laptopului atunci când stați în picioare, deci va trebui să vă îndoiți în continuare gâtul pentru a compensa. Este o rețetă pentru dezastru.

De aceea vă recomandăm să obțineți un monitor extern pentru laptop. Sau, cel puțin, o tastatură externă, astfel încât să puteți ridica ecranul laptopului la nivel de ochi. Oricum te duci, trebuie să ai grijă de gât. La urma urmei, care este punctul de vedere pentru a fi mai sănătos dacă tocmai vă veți dăuna gâtului?

Credit de imagine: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com