Cum să activați mementourile de timp, trezirea blândă și urmărirea somnului în iOS 10

Dacă aveți probleme în mod regulat cu un somn plin de noapte, noua caracteristică Bedtime din iOS 10 ar putea doar să vă ajute. Setați timpul de trezire și numărul de ore de somn de care aveți nevoie, iar iOS oferă mementouri pentru culcare, alarme mai blânde și urmărirea de bază a somnului prin aplicația Sănătate.

Pentru a începe să configurați rutina de somn, aprindeți aplicația ceas și atingeți noua fila "Bedtime".

Prima dată când accesați această filă, iOS vă va parcurge câțiva pași simpli pentru a stabili lucrurile. De asemenea, veți observa că întreaga aplicație Ceas apare acum într-un mod întunecat. De fapt, este foarte frumos dacă sunteți deja în pat cu luminile afară și doriți să faceți unele ajustări fără să vă uitați la un ecran luminos. Este chiar mai prietenos cu ochii decât modul Night Shift, pe care ar trebui să-l utilizați, de asemenea, absolut dacă doriți să folosiți telefonul pentru citirea pe timp de noapte.

Mergeți mai departe și atingeți butonul "Începeți".

Primul lucru pe care îl vei face este să stabilești timpul în care trebuie să te trezești. Faceți acest lucru și apoi atingeți "Următorul".

Apoi, spune iOS ce zile din săptămână doriți ca alarma să treacă. În mod prestabilit, toate zilele sunt selectate, prin urmare atingeți doar zilele în care doriți să opriți alarma. Atingeți "Next" când sunteți gata să faceți mai departe.

Acum, setați numărul de ore de somn pe care doriți să-l primiți în fiecare noapte și apoi atingeți "Next". Și nu vă faceți griji, veți putea schimba toate acestea mai târziu, dacă doriți.

iOS vă va aduce un memento de culcare în fiecare seară sub forma unei notificări. Selectați când doriți să primiți această notificare și apoi apăsați pe "Next".

Caracteristica Bedtime include o serie de sunete noi care sunt puțin mai delicate decât sunetele tipice ale alarmei. Sunetele vechi de sunet și sunetele personalizate sunt, de asemenea, disponibile, în cazul în care aveți nevoie de un pic mai mult pentru a vă provoca din somn. Apăsați fiecare sunet pentru a asculta redarea. Selectați sunetul dorit și apoi atingeți "Next" pentru a trece mai departe.

Asta e tot ce trebuie să faceți pentru a configura noua dvs. rutină de culcare. Doar atingeți "Salvează" pentru a reveni la fila principală "Bedtime" a aplicației Ceas.

Acum, când vă întoarceți la fila "Bedtime" veți vedea un cadran care vă arată ora de culcare, timpul de trezire și numărul de ore de somn pe care vă puteți aștepta să obțineți. Pentru a vă schimba rutina, tot ce trebuie să faceți este să glisați fie pictogramele de la culcare, fie să treziți icoanele de pe cadran. Veți vedea numărul de ore de somn schimbați pe măsură ce faceți acest lucru. Puteți schimba alte lucruri despre rutina dvs. apăsând "Opțiuni" în colțul din stânga sus.

Ecranul "Opțiuni pentru pat" vă permite să schimbați zilele săptămânii când alarma este activă, când mementoul dvs. pentru culcare se stinge și sunetul trezesc. De asemenea, puteți controla volumul sunetului de trezire aici. Volumul pe care l-ați setat este independent de volumul dvs. principal sau alte volume de alarmă și se aplică numai sunetului de trezire.

Înapoi în timpul "Bedtime", puteți, de asemenea, derulați puțin în jos pentru a vedea o istorie rapidă, de șapte zile a somnului. Această analiză se bazează pe activitatea dvs. de somn raportată și pe modul în care aveți setul de rutină de somn. De fapt, nu se înregistrează mișcările în timpul somnului așa cum fac niște trackere de fitness, dar este încă un instrument util pentru măsurarea somnului pe care l-ați primit. Dacă doriți să vedeți mai mult din istoricul somnului, atingeți linkul "Mai mult istorie".

Acest lucru vă duce la aplicația de sănătate completă, unde puteți vedea istoricul somnului pe zi, săptămână, lună sau chiar anul. Rețineți că veți ieși din aplicația Ceas și veți fi loviți cu fundalul alb orbitor și culorile luminoase folosite în aplicația Sănătate.

În timp ce nu este foarte sofisticat pentru urmărirea somnului, caracteristica Bedtime este încă plăcută pentru persoanele care utilizează dispozitivele iOS ca ceas deșteptător. Chiar dacă nu vă pasă prea mult de mementouri de culcare, noile sunete de trezire blândă, controlul volumului independent, istoricul somnului de bază și modul întunecat pentru aplicația Ceas sunt toate adăugate binevenite.