Ajutați la prevenirea problemelor legate de tunelul carpian cu ajutorul programului Worker

Fie pentru muncă, fie pentru petrecerea timpului liber, mulți dintre noi petrecem zilnic prea mult timp pe computer. Acest lucru ne face să riscăm să avem sau să agravăm problemele legate de tunelul carpian, dar datorită programului Workrave puteți ajuta la atenuarea acestor probleme.

Workrave ajută la problemele Tunelului Carpal, reamintindu-vă să ieșiți periodic de pe computer. Împărțirea timpului computerului cu mișcarea poate ajuta la atenuarea multor probleme de sănătate legate de calculator și birou. Workrave vă ajută, amintindu-vă să faceți pauze scurte după câteva minute de utilizare a computerului și pauze mai lungi după utilizare continuă. Puteți, de asemenea, să-l utilizați pentru a nu mai folosi computerul prea mult timp într-o zi. Deoarece puteți schimba setările pentru a vă potrivi, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți pauzele de care aveți nevoie.

Instalați Workrave pe Windows

Dacă utilizați Workrave pe Windows, descărcați (link dedesupt) și instalați-o cu setările implicite.

O setare de instalare pe care ați dori să o modificați este pornirea. În mod implicit, Workrave se va executa automat când porniți computerul; dacă nu doriți acest lucru, puteți debifa pur și simplu caseta și continuați cu instalarea.

După ce ați terminat instalarea, puteți rula programul Workrave direct din programul de instalare.

Sau puteți să o deschideți din meniul de start introducând "workrave" în caseta de căutare.

Instalați Workrave în Ubuntu

Dacă doriți să îl utilizați în Ubuntu, îl puteți instala direct de la Centrul de software Ubuntu. Dați clic pe meniul Aplicații și selectați Centrul de software Ubuntu.

Introduceți "workrave" în caseta de căutare din colțul din dreapta sus al Centrului software și îl va găsi automat. Dați clic pe săgeată pentru a accesa pagina Workrave.

Acest lucru vă va oferi informații despre Workrave; faceți clic pe Instalare pentru a instala programul Workrave în sistemul dvs..

Introduceți parola când vi se solicită.

Workrave se va descărca și instala automat.

Când ați terminat, puteți găsi Workrave în meniul Aplicații sub Acces universal.

Folosind Workrave

Workrave afișează în mod implicit un mic contor pe desktop, indicând durata de timp până la următoarea întrerupere Micro (pauză de 30 de secunde), pauză de odihnă (pauză de 10 minute) și cantitate maximă de utilizare a calculatorului pentru o zi.

Când este timpul pentru o pauză de micro, Workrave va afișa un memento pe desktop.

Dacă veți continua să lucrați, va dispărea la sfârșitul cronometrului. Dacă opriți, va porni o micro-pauză care va îngheța cele mai multe activități pe ecran până când nu se termină ceasul. Puteți să dați clic pe săriți sau să amânați dacă nu doriți să faceți o pauză chiar atunci.

După o oră de lucru, Workrave vă va oferi o pauză de odihnă de 10 minute. În timpul acestui lucru vă va arăta câteva exerciții care pot ajuta la eliminarea elasticității, a tensiunii musculare și a altor probleme legate de folosirea prelungită a computerului. Puteți face clic pe exerciții sau puteți săriți sau amânați pauza dacă doriți.

Preferințe

Puteți modifica preferințele Workrave făcând clic dreapta pe pictograma din bara de sistem și selectând Preferințe.

Aici puteți personaliza timpul dintre pauze și durata pauzelor. De asemenea, puteți modifica limita de utilizare zilnică a calculatorului și chiar puteți dezactiva butoanele de amânare și de ignorare a notificărilor, dacă doriți să vă asigurați că urmați programul Workrave și că vă veți odihni!

Din meniul contextual, puteți selecta și Statistici. Aceasta vă oferă o prezentare generală a numărului de pauze, solicitări și multe altele care au fost afișate într-o anumită zi. De asemenea, indică un timp total de întârziere, care reprezintă lungimea totală a pauzelor pe care le-ați ignorat sau amânat. Puteți vizualiza istoricul dvs. Workrave și prin simpla selectare a unei date din calendar.

În plus, fila Activitate din panoul Statică afișează mai multe informații despre utilizarea computerului dvs., inclusiv mișcarea totală a mouse-ului, clicurile pe butoanele mouse-ului și intrările de la tastatură.

Concluzie

Indiferent dacă suferiți cu Tunelul Carpal sau încercați să-l împiedicați, Workrave este o soluție excelentă pentru a vă ajuta să vă reamintesc să vă îndepărtați periodic de la computer și să vă odihniți. Desigur, deoarece puteți doar să amânați sau să ignorați solicitările, trebuie să vă depuneți efortul pentru a vă ajuta sănătatea. Dar vă oferă o modalitate excelentă de a vă reaminti să scăpați de computer, și mai ales de geeks, acest lucru poate fi ceva de care avem cu adevărat nevoie!

Descărcați Workrave