Monday Blues 5 modalități de a contracara aceasta

În studiile efectuate cu participanții din SUA, rezultatele au arătat că sinuciderea este mai probabilă în zilele de luni decât oricare altă zi de lucru, și nu este surprinzător faptul că numărul sinuciderilor este cel mai mic în timpul weekend-urilor. De asemenea, se dezvăluie că luni deprimă cei mai mulți oameni în comparație cu alte zile ale săptămânii. Se pare că există un motiv în spatele termenului de "luni blues" la urma urmei.

Probabil că nu ar fi un șoc pentru tine că o cercetare din Regatul Unit a constatat, de asemenea, că cele mai multe frunze bolnave sunt, de asemenea, luate în zilele de luni. În ceea ce privește motivul pentru care luni este o zi deosebit de plină de mâncare, este evident că am fi terminat puțin când ne întoarcem la lucru, mai ales după un weekend distractiv și odihnit. În realitate, totuși, motivul real poate fi mai mult decât întâlnește ochiul.

Se pare că luni de blues ar putea fi un caz de cicluri biologice emoționale care determină starea noastră "biologică". Cu alte cuvinte, nu este vorba de sentimentele negative pe care le avem de a ne întoarce la lucru, ceea ce ne face albastru, dar schimbări de dispoziție periodice care merg până în săptămână. Din fericire pentru noi, există câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a minimiza efectele rele ale Monday Blues.

1. Aveți ceva de a căuta înainte în zilele de luni

Ce te face să te duci de luni până vineri? Weekend-uri! Probabil că te gândești la vacanța de weekend cu prietenii tăi, visând la briza mării și spre plajele de nisip aurite care așteaptă sosirea ta; fără îndoială, aceste gânduri ar ajuta timpul să treacă mai repede.

Aceeași teorie ar trebui, așadar, să se aplice și în zilele dvs. de luni. Planificați ceva după muncă, pentru a avea ceva de așteptat. Luni este probabil doar începutul unei săptămâni grele înainte, deci meritați un eveniment interesant la sfârșitul zilei pentru a vă motiva în timp ce lucrați.

(Sursa imaginii: Fotolia)

Dacă simțiți că ați fi prea epuizați pentru o noapte, luați în considerare să faceți ceva acasă; ceva relaxant. Luând o baie lungă în timp ce vă răsfățați cu muzică liniștitoare și o sesiune de aromoterapie de casă ar trebui să diminueze stresul cu care vă confruntați la locul de muncă sau după un weekend lung,.

Dacă vă faceți un obicei de a vă întoarce acasă pentru a vă relaxa în fiecare seară de luni, mai devreme sau mai târziu nu ați vedea în fiecare zi de luni ca o zi de impozitare. Mai degrabă, va deveni ziua în care veți dori mult timp. Luna nu trebuie să fie cea mai dureroasă zi a săptămânii; este doar așa, dacă vă concentrați asupra acesteia.

2. Pregătiți lucrările de luni vineri

Aceasta seamănă cu bunul simț, dar oamenii nu par să o ia în seamă. Este un caz de gratificare instantanee față de satisfacția întârziată. Da, vineri este ziua în care putem spune în sfârșit să luăm o respirație și să numărăm până la sfârșitul săptămânii. Dar, în realitate, unii dintre noi au deja închis magazin până la prânz și pur și simplu gândesc la planurile de weekend.

Rezultatul? Lăsăm lucrările de vineri să se ridice luni și ne confruntăm cu o dublă bătăuș când ne întoarcem la lucru după sfârșitul săptămânii.

Vă sugerez să aduceți lucrarea de luni de vineri vineri. Acest lucru nu numai că va reduce la minimum temerile cu care vă veți confrunta în dimineața zilei de luni, dar și vă veți menține mintea în timpul weekend-ului. Cel puțin, dacă planificați vineri volumul de muncă de luni, vă veți simți mai puțin copleșiți vin luni. Planificarea în viitor vă poate ajuta să faceți față luni și să vă mențineți nivelul de productivitate pentru restul săptămânii.

3. Socializeaza

Oamenii sunt animale sociale. Chiar dacă sunteți un introvertit și preferați să vă păstrați în cea mai mare parte a timpului, aveți nevoie de mai multe contacte sociale din când în când. Angajarea într-o conversație stimulează mintea suficientă pentru a-și da startul pentru o zi. Dacă vă scufundați direct în munca dvs. în momentul în care ajungeți la birou, este posibil ca creierul dvs. să încerce încă să se "trezească". Ca un motor de mașină, creierul dvs. trebuie să se încălzească înainte ca acesta să funcționeze optim.

Alte surse ar sugera trezirea mai devreme, obtinerea unei lumina solara sau gasirea unui ceva de râs etc. Ideea este sa va improspatati mintea inainte de a incepe munca, astfel incat sa obtineti suficienta motivatie si energie pentru a va face fata unei alte luni.

(Sursa imaginii: Fotolia)

Vă sugerez socializarea aici pentru că nu există nimic mai înviorător decât schimbul de idei și opinii prin conversații. Conversațiile nu trebuie să fie "profunde" în natură; chiar și o simplă discuție despre modul în care a fost petrecut weekend-ul poate să vă trezească toate simțurile și mintea pentru ziua următoare.

4. Reconceptualizați luni

Acesta este un pic dificil, deoarece are multe de gândit la materie. Intreaba-te pe tine insuti: De ce face luni avea a fi albastru? Doar pentru că toată lumea spune asta? Ei bine, nu trebuie să fie. Da, trebuie să "reprogramați" modul în care vedeți luni. Lunea poate fi ziua în care trebuie să ne tragem picioarele înapoi la lucru după un weekend minunat, dar dacă te uiți la el ca la începutul unei săptămâni bune, gândul te poate împuternici și te poate propulsa într-un început minunat.

Așa cum este și cu alte lucruri din viață, este vorba de a vedea paharul pe jumătate gol sau pe jumătate plin. Puteți fi copleșit de toate îndatoririle și termenele de timp pe care vă ocupați sau puteți fi entuziaști cu privire la responsabilitățile și scopurile aruncate asupra voastră.

Dacă acest lucru nu funcționează pentru dvs., al cincilea și ultimul sfat, cea mai simplă și cea mai contra-intuitivă soluție ar putea fi doar răspunsul la problemele dvs. de luni.

5. Acceptați-l

Luni blues este ca o capcană de deget chinezesc; cu cât lupți mai mult, cu atât devine mai strictă. Cu alte cuvinte, lupta împotriva bluesului doar o face mai rău. Soluția atât pentru bluza de luni cât și pentru capcana degetului este surprinzător de asemănătoare. Pentru capcana de degete, trebuie doar să vă relaxați degetele și să le împingeți mai departe. Capcana se va slăbi apoi și veți scoate degetele. În ceea ce privește bluzele de luni, acceptați că este o zi groaznică și probabil că veți simți un pic obosit și în jos.

Gândește-te: luni este deja o zi mizerabilă și încă mai gândești la modalități de a te opri în felul ăsta? Vă va epuiza numai în continuare. De ce nu mergeți cu fluxul și faceți față stresului? Timpul trece rapid atunci când nu stai pe el.

După o vreme nu ți-ai aminti că luni ar trebui să fie albastru. Este tocmai a doua zi după weekend când trebuie să ne întoarcem la treabă.

Cum te descurci cu bluzele de luni? Împărtășiți-vă gândurile despre fenomen și cum vă descurcați cu bluele de prima zi în secțiunea de comentarii. Să aveți o săptămână bună și să fiți norocoși!